Комфортный и здоровый сон — залог успешного дня

22.10.2014 / Без рубрики / Комментарии: 0

здоровый сон залог здоровья

В конце тяжелого рабочего дня, всем просто необходимо восстанавливать силы. Лучше всего это делать во сне, а чем лучше наш сон, тем продуктивнее весь день в целом. Залогом хорошего сна, являются качественные и комфортные матрасы.

Человек спит в среднем по 8 часов, то есть треть дня. Когда мы бодрствуем, мы заботимся о том, что бы у нас была вкусная еда, комфортный вид транспорта, широкий телевизор, качественный звук, модная одежда, и так далее, то есть все что нас окружает 2 третьих дня – должно быть идеальным. А оставшуюся треть занимает отдых – сон. Позаботится о том, что бы время, проведенное во сне, было так же приятно, как и весь день, безусловно, так же необходимо.

Вечерняя прогулка перед сном очень поможет быстрее уснуть, и хорошо выспаться. Не отказывайте себе в удовольствии хотя бы пройтись вокруг дома перед сном. После этого так же хороший эффект произведет принятие душа, или даже ванной, но исключив холодный душ, только теплая или даже горячая вода, это еще больше расслабит организм и подготовит его ко сну.

Громкие, или монотонные звуки они могут усложнить процесс высыпания, перед сном следует максимально снизить уровень шума в комнате, и если понадобится избавиться от механических часов, яркого света. Они могут помешать вам, получить от сна максимальное количество энергии. Но открыв форточку или включить кондиционер, добившись одним из этого, прохладной температуры в помещении будет кстати. Она не должна превышать 24 градуса, и не быть ниже 18.
Итак, после длительных приготовлений, следует лечь на удобную кровать, подойдут так же матрасы матрасы 80 x 200, для полного комфорта, и получить качественный, комфортный, а главное заслуженный отдых!

залог успешного дня сон

Расскажи друзьям!

Добавить комментарий

обращение пользователям