Диетические и ПП блинчики: калорийность блинов на молоке и без молока

Блины – это далеко не первое блюдо, которое диетологи советуют включить в ежедневный рацион для худеющих. Они не попадают под рекомендации по снижению потребления нездоровой пищи с высоким уровнем жиров и сахара. Но, как оказываются, если употреблять блины в меру и грамотно включить их в свой сбалансированный план питания, они не только не навредят вашей диете, но еще и помогут похудеть.

Сколько калорий содержится в блинах

Один стандартный блин из цельного зерна весит примерно 32 грамма и содержит 77 калорий, 13 грамм углеводов, 2 грамма жира и чуть более 2 грамм белка. Заметьте, что калорийность блинов на молоке несколько выше, чем у приготовленных на воде. Если вы решили поесть блины в кафе, а не готовить их в домашних условиях, эти значения могут сильно различаться, при этом количество калорий, как правило, будет намного выше. Это будет происходить за счет добавленных в них других высокопитательных ингредиентов.

Ежедневное потребление калорий

Самым важным фактором для достижения ваших целей при потере веса является общее количество калорий, которые вы употребляете. Если сжигать меньше калорий, чем употреблять, то в конечном итоге будет появиться лишний вес. Рассчитайте точно, сколько калорий вы должны потреблять каждый день для потери веса. Теоретически, при условии, если не выходить за рамки допустимого количества калорий, вы будете терять вес вне зависимости от того, едите ли вы блины или нет.

Углеводы

Если полезные и вкусные ПП блины приготовлены из очищенного зерна, то они могут содержать большое количество рафинированных углеводов. Многие диеты предусматривают сокращение ежедневного количества углеводов в рационе, чтобы уменьшить количество калорий, а также снизить уровень сахара в крови. Таким образом, стоит избегать приготовления именно такого типа блинов, т.к. они не только могут препятствовать сжиганию жиров, но и содержат мало полезных для организма питательных веществ.

Полезные для здоровья альтернативы

Чтобы сделать блины более полезными для здоровья, а также для сжигания лишнего веса, нужно готовить блины именно из цельного зерна. Конечно, можно есть уже сладкие заранее приготовленные диетические блинчики из овсяной муки. Однако, лучше всего, конечно приготовить их самостоятельно, чтобы точно контролировать количество калорий.

Для приготовления теста диетических блинов диетологи рекомендуют использовать овес, обезжиренное молоко, натертое яблоко, яйцо, корицу и цельное зерно пшеницы. Блины можно украсить либо фруктами, либо же йогуртом с низким содержанием жиров.